Des études démontrent qu’il est avantageux pour la santé, le bien-être et la productivité du personnel de pouvoir travailler debout au bureau.
Les personnes qui travaillent en position assise plusieurs heures par jour plusieurs fois par semaine sont plus susceptibles de se plaindre de douleur chronique. Des problèmes tels que le déséquilibre postural ou les blessures liées aux microtraumatismes répétés sont plus courants que jamais auparavant.
Aux États-Unis, 7,6 millions de personnes ont déclaré souffrir de maux de dos comme motif de leur demande de prestations d’invalidité. Les recherches confirment que les mauvaises postures assises peuvent être responsables de maux de dos, de maux de tête, de fatigue et d’une mauvaise concentration. Ces problèmes affectent non seulement la santé physique, mais aussi la productivité au travail.
Heureusement, il existe une solution pour remédier aux dommages causés la sédentarité : le bureau assis-debout.
Travailler debout aide à contrer les effets néfastes de ces heures passées en position assise à un bureau. Même le fait de passer 30 minutes à la fois debout (4 heures par jour ou plus) peut avoir une incidence positive sur la santé du personnel de bureau.
Les bureaux assis-debout, également connus sous le nom de bureaux réglables en hauteur, sont de plus en plus populaires dans les lieux de travail. Pour une bonne raison : ils permettent aux personnes qui font du travail de bureau de varier leur posture pendant qu’elles travaillent.
Le fait de pouvoir passer de la position assise à la position debout tout au long de la journée procure une gamme d’avantages. Les principaux sont énumérés ci-dessous.
1. Réduire les maux de dos
80 % des adultes éprouveront des maux de dos plus ou moins intenses à un moment ou à un autre de leur vie. Les maux de dos sont l’une des doléances les plus courantes des travailleurs ou des travailleuses qui sont en position assise toute la journée.
Le projet Take-a-Stand (anglais) a constaté que les participantes qui passaient en moyenne 66 minutes de leur journée de travail debout ont connu une réduction de 54 % des douleurs dans le cou et le haut du dos.
2. Réduire le risque de maladie cardiaque
Les chercheurs étudient les avantages de la position debout depuis plus de 60 ans. Une étude réalisée en 1953 sur les chauffeurs d’autobus a révélé que ceux qui restaient debout toute la journée présentaient la moitié du risque de décès par maladie cardiaque de celui des chauffeurs qui restaient assis.
Les résultats ont montré qu’un mode de vie sédentaire est lié à une augmentation de 90 % du risque de mortalité cardiovasculaire et à une augmentation de 147 % du risque d’événements cardiovasculaires.
3. Réduire le risque de prise de poids et d’obésité
Plus de 44 % des employés de bureau disent qu’ils ont pris du poids dans leur emploi actuel et 53 % d’entre eux pensent que c’est parce qu’ils sont assis à un bureau toute la journée.
En se tenant debout au lieu de s’asseoir, on peut réduire le risque de prise de poids, car on brûle environ 50 calories supplémentaires par heure. Ainsi, le fait de rester debout pendant 3 heures par jour de travail équivaut à dépenser 750 calories par semaine. Sur une année complète, cela pourrait signifier 30 000 calories supplémentaires dépensées ou environ 8 livres de gras !
4. Taux de glycémie plus faibles et réduction du risque de diabète de type 2
L’augmentation de la glycémie est souvent liée à un problème de santé général. En 2013, une petite étude menée auprès de 10 employés de bureau a montré que le fait de rester debout pendant 185 minutes après le repas du midi réduisait le taux de glycémie des travailleurs de 43 % par rapport à la même période passée en position assise.
Une autre étude portant sur 23 employés de bureau en surpoids a révélé qu’en alternant entre les positions debout et assise toutes les 30 minutes, on réduisait les pics de glycémie de 11,1 % en moyenne.
5. Augmenter l’énergie et améliorer l’humeur
L’augmentation de la sédentarité a été associée à un risque accru de dépression et d’anxiété. Pendant le projet Take-a-Stand, un groupe de 24 employées de bureau a bénéficié d’un bureau assis/debout pendant quatre semaines. En réduisant le temps passé assises de 66 minutes en moyenne, les participantes ont fait état d’une amélioration de leur état d’esprit.
À la fin de la période de quatre semaines d’utilisation d’un bureau assis-debout, les réponses étaient les suivantes :
- 87 % se sentaient plus à l’aise,
- 87 % se sentaient énergisées,
- 75 % se sentaient en meilleure santé,
- 71 % se sentaient plus concentrées,
- 66 % se sentaient plus productives,
- 62 % étaient plus heureuses
- 33 % étaient moins stressées.
Lorsque les bureaux assis-debout ont été retirés, les participantes ont signalé une détérioration de leur humeur.
6. Augmenter la productivité
L’augmentation de la productivité du personnel bénéficiant d’un bureau assis-debout présente un intérêt particulier pour les entreprises. Une meilleure humeur et plus d’énergie, en plus d’une diminution des douleurs, ont tendance à améliorer la productivité. Lorsque le corps dans son intégralité se porte mieux, il fonctionne plus efficacement et de façon plus productive.
Un bureau assis-debout Bestar offre un confort optimal ! La hauteur de nos bureaux debout est si facile à régler que vous pouvez la changer plusieurs fois par jour pour travailler dans la position la plus confortable à tout moment. Le mécanisme électrique vous permet de régler rapidement et silencieusement la hauteur de la surface de travail de 28 po à 45 po.
Une vie professionnelle plus saine n’est pas le seul avantage. L’amélioration de la santé physique, métabolique et mentale résultant du fait de rester debout au travail pendant des périodes plus longues peut avoir des effets insoupçonnés.
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